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正念情緒療法:放下你的情緒執念,重新啟動你的人生,實現你的內在價值 - 比较所有优惠

9789869557580 - 唐納德‧艾特曼(Donald Altman), 陳正芬: 正念情緒療法:放下你的情緒執念,重新啟動你的人生,實現你的內在價值
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唐納德‧艾特曼(Donald Altman), 陳正芬 (?):

正念情緒療法:放下你的情緒執念,重新啟動你的人生,實現你的內在價值 (2018) (?)

ISBN: 9789869557580 (?) 或 9869557589, 未知的语言, 如果出版, 如果出版, 如果出版, 新增功能, 电子书, 数字下载

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从卖方/古玩
正念是經過科學檢證,用來處理情緒最有效的方法 國際正念專家唐納德‧艾特曼,整合正念和最先進的神經科學,告訴大家只要每天花幾分鐘,就能修正自己根深柢固的習性和模式。 正念可以幫助你放下過度思維、分析與批判的心,幫助你觀照造成困擾的情緒、接納自己,理解人生本質,找到自身價值,讓你從被困住的慣性思維中轉移開來。用正念重新啟動你的生活,清理舊的情緒垃圾,幫助你尋得領悟、寧靜和滿足。 【為什麼正念的方法對處理情緒最有用?】正念可以:*․幫助我們專注當下:*一份哈佛的研究發現,人在參與當下時最快樂,正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移,活在當下。*․放下執念,培養接納的狀態:*生命不可預測,又不停改變,接納能讓我們安然度過生命中的風暴,並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。*․確立我們人生的目標:*留意做合乎目標的選擇,可以讓我們更用心生活,更重視利他和慈悲,讓每天產生的情緒垃圾減到最低,不會有情緒爛攤子要收拾。*․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒:*省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄,也能看清自己的欲望和貪求,不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。*․理解苦的本質:*可以讓我們理解情緒從何而來,拔除讓我們不快樂的原因,也能對他人更慈悲。*․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係:*生命的目的,是讓最深層的價值成為重心,把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中,成長將超乎你的想像。 【正念的力量已席捲全世界】正念源自佛教,但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證,並發展出各種技巧,廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。 最新科學研究顯示,情緒會影響我們的細胞,開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因,它的影響,甚至可能跨越世代。 古老的佛教智慧+現代的腦神經科學技巧,能幫助你排解負面情緒,迅速減壓,帶你超越人生困境,實現更充實、更有意義的生活。 GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙,增強免疫系統,並提高大腦效能。 ※本書適合所有對情緒問題有困擾的人,對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基,想更進一步提升的人。 【本書特色】․每章末附簡單易行的實用正念練習工具,每天只要幾分鐘,就能幫助你清理情緒,從慣性思維中解放。․提供大量的科學舉證,讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。․結合豐富的個人案例及體會,讓你對如何以正念的方式生活,有更深入、貼近的體悟。 【誠心推薦】唐納德‧艾特曼的去情緒雜物生活工具可能改寫你的腦部迴路,使你的心靈更澄澈,克服對極限的恐懼,改善你的人際關係,甚至消除當下的情緒雜物。-傑佛瑞‧舒瓦茲,醫師,《你不是你的腦》作者 正念專家唐納德‧艾特曼的嶄新力作,對於正念和情緒健康之間的關係帶來新的洞見,如果想透過正念使心靈成長與療癒,那麼本書提供的工具正是你所需要的。-艾瑞克‧梅賽爾,《生活目標重新啟動營》作者 本書提供簡單有效的工具以提升你的能力並放下情緒的包袱。-約翰‧包爾多尼,《以身作則展現勇氣和領導力》作者 作者/譯者簡介作者簡介:唐納德.艾特曼(Donald Altman)擁有執照並執業的心理治療師,曾皈依佛門,師承《正念的四個練習》作者喜戒禪師。他的多本著作曾經贏得獎項,包括《只要60秒,甩掉壞情緒》、《正念工具箱》、《正念密碼》等書。他在全美各地主持多個正念生活與正念飲食的工作坊與靜思會,並訓練心靈治療師與企業人士利用正念來獲得健康與成就。他對如何在日常生活中,用心生活與實現心靈價值,有獨特的看法,因此有「美國正念訓練師」的稱號。目前住在奧勒岡州波特蘭市。網址http://mindfulPractice.com譯者簡介:陳正芬專職譯者十六年,近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》;日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。 目次 Part 1 覺知並清除舊的情緒雜物第1章 別再乘坐情緒的升降梯第2章 經營內在的臉書第3章 栽培一座思維的美麗花園第4章 接納帶來的寧靜第5章 在呼吸和身體中找到中心點 Part 2 療癒來自關係、文化和祖先的雜物第